Blog
Zanim ciało powie STOP – ile sygnałów jeszcze zignorujesz?
Ile sygnałów wysyłanych przez ciało zignorowałaś w ostatnich miesiącach?
Od kiedy boli Cię głowa?
Od kiedy budzisz się zmęczona, mimo że wyniki badań są w normie?
Od kiedy mówisz: „To tylko stres, zaraz przejdzie”?
Twoje ciało nie działa przeciwko Tobie. Ono ciężko pracuje dla Ciebie.
Pytanie moje brzmi ,,czy słuchasz go, zanim powie STOP?”
Wiele kobiet funkcjonuje latami w trybie zadaniowym. Dowożą. Organizują. Wspierają innych. A sygnały ostrzegawcze swoje organizmu? Czy słyszą ? Odkładają na później. Problem w tym, że ciało nie zapomina.
Jakie sygnały wysyła ciało, zanim powie STOP?
Zanim pojawi się poważna diagnoza, organizm wysyła subtelne informacje. Komunikaty. Często je bagatelizujemy. Tłumaczymy wiekiem, pogodą, „trudnym okresem”.
Najczęstszymi sygnałami wysyłanymi przez ciało są
- przewlekłe zmęczenie mimo dobrych wyników badań
- częste napięcie karku i barków
- bóle głowy
- bezsenność lub wybudzanie się między 2:00 a 4:00 rano
- rozdrażnienie, często bez powodu
- problemy jelitowe
- spadek motywacji do działania
- nawracające infekcje
Jeśli zastanawiasz się „dlaczego ciągle źle się czuję , skoro badania są dobre?” — odpowiedź znajduje się w przewlekłym napięciu układu nerwowego.
Organizm w stanie długotrwałego stresu produkuje więcej kortyzolu. Mięśnie pozostają napięte, regeneracja jest ograniczona, a układ odpornościowy działa słabiej. To nie dzieje się z dnia na dzień. To proces. Często wieloletni.
Dlaczego ignorujemy objawy zdrowotne?
Mechanizm ignorowania objawów nie jest brakiem inteligencji. Jest mechanizmem przetrwania.
Przez lata uczono Cię być silną. Odpowiedzialną. Zaradną.
Słyszałaś: „dasz radę”. I dawałaś. Stajać na rzęsach – dawałaś.
Syndrom „dam radę”
Wiele kobiet funkcjonuje w przekonaniu, że odpoczynek trzeba sobie najpierw „zasłużyć”. Że zmęczenie to słabość. Że inni mają trudniej.
W efekcie bagatelizujemy ignorowanie objawów zdrowotnych, dopóki nie staną się zbyt wyraźne, by je zlekceważyć.
Funkcjonowanie na wysokich obrotach
Można latami działać na podwyższonym poziomie stresu. Ciało się adaptuje. Przyzwyczaja.
Często słyszę „Nie mam poważnej choroby, więc chyba przesadzam.”
Nie. Twoje ciało reaguje adekwatnie do przeciążenia.
Stres a zdrowie kobiety – jak powstaje chroniczny stan zapalny?
Związek między stresem a zdrowiem kobiety jest silniejszy, niż nam się wydaje.
Przewlekły stres:
- podnosi poziom kortyzolu,
- zaburza gospodarkę hormonalną,
- wpływa na jakość snu,
- osłabia odporność.
W długiej perspektywie może rozwijać się chroniczny ukryty stan zapalny — często niewidoczny w standardowych badaniach na wczesnym etapie.
Dlatego tak wiele kobiet mówi:
„Wyniki są dobre, a ja czuję się coraz gorzej.”
Ciało mówi STOP zanim lekarz postawi diagnozę.
Zatrzymaj się. Posłuchaj siebie.
Zanim przeczytasz dalej — zatrzymaj się na chwilę.
- Kiedy ostatnio byłaś naprawdę wypoczęta?
- Czy zmęczenie stało się Twoją codziennością?
- Czy pozwalasz sobie na regenerację bez poczucia winy?
- Czy często bagatelizujesz sygnały wysyłane przez ciało, bo „to jeszcze nic poważnego”?
Może nie ignorujesz ciała dlatego, że go nie słyszysz.
Może ignorujesz je dlatego, że boisz się, co usłyszysz.
Zwolnienie bywa trudne. Wymaga odwagi.
Ale zatrzymanie jest formą troski, nie słabości.
3 rzeczy, które możesz zrobić, zanim ciało powie STOP
Nie potrzebujesz rewolucji. Potrzebujesz uważności.
1. Codzienne 5 minut ciszy
Bez telefonu. Bez zadań.
Zadaj sobie pytanie: „Czego dziś potrzebuję?”
2. Nazwij swoje sygnały
Zapisz je.
Zmęczenie. Napięcie. Bezsenność. Drażliwość.
Nazwanie problemu obniża napięcie w układzie nerwowym.
3. Jedna mała zmiana tygodniowo
Nie wszystko naraz.
Jedno wcześniejsze pójście spać.
Jedno powiedzenie komuś „nie”.
Jedna konsultacja.
Profilaktyka zaczyna się od decyzji, nie od diagnozy.
Nie czekaj, aż ciało głośno krzyknie
Z perspektywy psychologii zdrowia wiemy jedno, organizm rzadko „psuje się nagle”. Kryzys jest najczęściej konsekwencją długiego ignorowania subtelnych sygnałów.
W podcaście „Zanim ciało powie STOP” mówię więcej j o
- mechanizmach psychologicznych ignorowania objawów,
- wpływie stresu na organizm kobiety,
- tym, jak reagować zanim pojawi się poważniejszy problem.
🎧 Posłuchaj odcinka tutaj:
👉 [TU WKLEJ LINK DO PODCASTU]
Jeśli czujesz, że ten temat dotyczy Ciebie — napisz do mnie kontakt@danutahasiak.pl
Czasem jedna świadoma decyzja podjęta dziś chroni Cię przed przymusowym zatrzymaniem jutro.
Twoje ciało nie jest Twoim wrogiem.
Jest Twoim najwierniejszym sprzymierzeńcem.
,,Jestem po to, żeby Tobie żyło się zdrowiej”
Danuta Hasiak
