JAK WZMOCNIĆ ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ.


CZYM JEST ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA ?

Odporność psychiczna to umiejętność radzenia sobie ze swoją niemocą, smutkiem, bólem, żalem, które paraliżują nasze działania. Nie pozwalają ruszyć z miejsca. Co ważniejsze odporność psychiczna to przede wszystkim umiejętność jak najszybszego powrotu sprzed tego stanu. Bez uszczerbku dla zdrowia, dla odporności immunologicznej.

Warto zrozumieć, dlaczego chcemy być bardziej odporni psychicznie. Mieć tego pełną tego świadomość. Dbam o moją odporność psychiczną, żeby mój mózg nie zaprzątał sobie głowy niepotrzebnym stresem, którego nie chce. Możemy po prostu nauczyć się pewnych zachowań, które sprawią, że nasze życie będzie prostsze. Łatwiejsze. A jednocześnie bardziej kolorowe. Dla mnie bardzo ważne jest pozytywne myślenie oraz jakość wypowiadanych słów. Pozytywnie to nie znaczy bujać w obłokach, to znaczy być w rozwiązaniu a nie zamartwianiu. Tego można się nauczyć Np. Zanim wybuchniesz ze złości, spróbuj zacisnąć usta i odczekać 30 sekund. Pól minuty milczenia może uratować nie jedna relację. Wiemy, gdy emocje rosną, inteligencja maleje.

W zależności od jakości naszych myśli oraz wypowiadanych słów przyciągamy do siebie wydarzenia oraz ludzi bardzo podobnych Dobro przyciąga dobro, złość przyciąga złość. Sami kreujemy te emocje, a one bardzo mocno wpływają na naszą odporność psychiczną ,czyli umiejętność radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Dzisiaj mamy ich bardzo dużo. Jeżeli zaczynasz dzień od słów, dzisiaj znów nic mi się nie uda – tak będzie, uwierz mi. Zamieniam je na – przyjmuję wszystkie wyzwania , które staną na mojej drodze, będę kreować rozwiązania sytuacji, których jeszcze nie znam.

Dlaczego warto wziąć swoją odporność psychiczną w swoje ręce ? Ona ma bezpośredni wpływ na naszą odporność immunologiczną. Ważną funkcję w układzie odpornościowym pełnią limfocyty z grupy B i limfocyty T, których głównym zadaniem jest niszczenie wirusów oraz walka z komórkami nowotworowymi, przyspieszanie gojenia się ran. Aktywizować limfocyty, a więc powodować ich wzrost, mogą różne czynniki, w tym intensywna dawka np. radosnego śmiechu, radości z rozwiązanego problemu. To endorfiny. Wyższy poziom limfocytów z grupy B i limfocytów T, to zwiększona odporność całego organizmu.

MOJE SPARWDZONE SPOSOBY NA PODNIESOIENIE ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ..

Dbaj o relacje, właśnie dzisiaj jeszcze bardziej – samotność to nasz największy wróg. Wszędzie widzisz i słyszysz ,,ZACHOWAJ DYSTANS”. Zaczynany uznawać to za normę a normą to nie jest. To wymóg dzisiejszego dnia, tak do tego podchodzimy. Dbajmy o jak najlepsze relacje z rodziną, to ona jest najczęściej na to na dobre i na złe. Oczywiście dobry przyjaciel jest na wagę złota. Mając obok siebie kogoś, kto nas wysłucha, troszczy się o nas, czujemy się bezpiecznie. Wzrasta odporność na niepowodzenia. Mamy się do kogo zwrócić w razie niepowodzenia. Dla wielu wybawieniem są grupy osób o wspólnych zainteresowaniach, podobnym sposobie myślenia. Dla mnie przykładem takiej grupy jest grupa na fb ,,Zdrowo w balansie”. Do niej przychodzą osoby, które mają odwagę wziąć zdrowie w swoje ręce, chcą żyć w balansie. Szukają balansu pomiędzy światem tym zewnętrznym oraz tym swoim, najważniejszych, który nosimy w sobie. Efektem balansu jest wewnętrzne bezpieczeństwo, które wpływa na odporność psychiczną

Akceptuj zmiany, nie targuj się z życiem – jedyna stała to zmiana

Są nieodłączną częścią naszego życia, są miarą postępu. One nas rozwijają, sprawiają, że rośnie poczucie naszej wartości. Na wiele sytuacji nie mamy wpływu, dlatego szkoda naszej energii, by koncentrować się na tym co nieuniknione, a być może  nie jest dzisiaj dla nas najlepsze. Ale wiesz co ? Dzisiaj tak myślisz a przecież wszystko w życiu jest po coś. To co niewygodne również.  Pewnym sytuacjom nie możesz zapobiec i nie masz na nie wpływu. Emocje zostawiamy, to nie są dobrzy doradcy. 30 sekund wewnętrznego milczenia i

Bądź obserwatorem samego siebie. Nie krytykuj siebie, nie oceniaj a doceniaj siebie na każdym kroku.

Uwierz w siebie, przed każdym wyzwanie zapytaj siebie ,,Jak nie ja to kto, jak nie teraz to kiedy, jak nie tutaj to gdzie?  Przeszłości już nie ma, nie zmienisz dnia wczorajszego. Żyjemy tu i teraz, które kreuje naszą przyszłość. Grzebanie się w przeszłości to szukanie ognia w dawno wygasłym palenisku. Tam już się nic nie zadzieje. Było, minęło. Dzisiaj, patrząc na każde zdarzenie jako szklankę do połowy pełną, daje Ci gwarancję na wewnętrzny spokój, na kontrolę na kortyzolem, który nam nie służy. Kortyzol hamuje wzrost limfocytów z Grupy B i T, które mają ogromny wpływ na naszą odporność immunologiczną. Wiara w siebie to podstawa odporności psychicznej.

Puść kontrolę. Działaj intuicyjnie.

Kochaj siebie całym sercem i dlatego stawiaj sobie cele, które czujesz, że zrealizujesz. Działaj regularnie by dojść na swój szczyt, krok po kroku, filozofią Kaizena. Stawiaj czoła swoim małym wyzwaniom. Niech ich będzie kilka, ale małymi krokami. Nie musisz skakać nad przepaścią, zbuduj sobie most po którym przejdziesz na drugi brzeg bezpiecznie. Chcesz schudnąć, nie rezygnuj od razu z wszystkich łyżeczek spożywanego cukru. Każdego dnia słodź pół łyżeczki mniej.

Dbaj o siebie jak o największy skarb na ziemi. Troszcz się o swoje wartości. Sięgaj po swoje marzenia, cele zgodne z nimi. Nie odpuszczaj. Nie bądź przecinkiem w życiu innych. To jest Twoje życie TU i Teraz. Działaj tam, gdzie widzisz zielone światło. Twoja intuicja widzi je pierwsza. Słuchaj jej. Angażuj się w działania, które lubisz i które cię odprężają. Ćwicz regularnie. Dbanie o swoje zdrowie pomaga utrzymać umysł i ciało w stanie gotowości do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Odporność psychiczna mocno się wzmacnia u osób kreatywnych, otwartych na zmiany. Mających cele, które ich cieszą.

Jak widzisz wszystko się kręci wokół sposobu myślenia, na który tak naprawdę mamy największy wpływ w naszym życiu. Chcesz je zmienić, zmień sposób myślenia, który jest wypadkową naszych emocji, uczuć. Pamiętajmy, że nasza podświadomość nami rządzi i to z nią najpierw zaczynamy pertraktować przy każdej zmianie. Ale to już temat na inny wpis.

Pozdrawiam Cię bardzo serdecznie.

Danuta Hasiak.